你不知道的睡眠5步驟！

2021-10-02 瀏覽次數(shù)：158

每個人每天必須經(jīng)歷的事情便是睡眠，睡眠時間也幾乎占據(jù)了我們整個人生的三分之一，甚至睡得多的人會超過三分之一?？墒?，在眾多的人當中，僅僅只有一小部分的人才知道睡眠的5個步驟。

當我們活著的時候大腦會產(chǎn)生腦電波，睡眠的時候亦如此。也許當你睡著的時候沒有意識到這些步驟，但是這些步驟中的睡眠機制卻在你的整個睡眠中起著至關(guān)重要的作用。

當我們活著的時候大腦會產(chǎn)生腦電波，睡眠的時候亦如此。也許當你睡著的時候沒有意識到這些步驟，但是這些步驟中的睡眠機制卻在你的整個睡眠中起著至關(guān)重要的作用。

第一階段

你是否還記得你打瞌睡，做白日夢或者在課堂上和周公見面的經(jīng)歷？其實，當出現(xiàn)這種似睡非睡的狀態(tài)的時候，我們便進入到了睡眠的第一階段。

當我們在這個階段的時候，大腦會發(fā)出比較弱的腦電波，此時的我們會感到身體非常地放松，呼吸和心率開始變慢，大腦變得放松，思維開始漫游，這也正是預(yù)示著我們正在通往睡眠之門。

第二階段

其實當我們進入睡眠的第一階段和第二階段的時候都是處于清醒的狀態(tài)。有睡眠實驗表明，大多數(shù)人在第二階段被叫醒后會說：“我還醒著呢”。

而此階段人的腦波會經(jīng)歷“Sleep spindles”和“K-Complexes”的模式，這兩個模式則標志著大腦正在嘗試著關(guān)閉自己。

第三、四階段

我想大家應(yīng)該聽說過“深度睡眠”吧？而這兩個階段便是深度睡眠階段。進入深度睡眠之后，人的血壓、呼吸和心率都達到了一天中的最低點，此時的腦電波也處于最低的頻率。

第五階段

每個人在睡眠中都會做夢，而這個階段便是做夢的階段，被稱為“快速眼動階段”，也稱“夢境睡眠”。

而此階段人腦電波的頻率快速升高，與人在醒著的時候的活動模式是一樣的，這也就能說明人們做夢之后還能回憶起夢境了。

也許你會覺得就算你知道這5個步驟了也不會對自己的睡眠有什么好處，“錯”，正所謂知己知彼，百戰(zhàn)百勝，只有清楚自己的睡眠模式之后才能更加明確的改善自己的睡眠！對此，推薦使用219止鼾枕，它便能整夜監(jiān)測您的睡眠狀況，讓您第二天直觀地通過手機看到自己的睡眠狀況，從而根據(jù)睡眠數(shù)據(jù)的分析調(diào)整自己的睡眠時間。