治療落枕的方法

一、出現(xiàn)落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)，對于緩解落枕情況有非常好的效果。

二、伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復30次即可緩解落枕。

三、低頭仰頭。首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。

四、聳動拍打雙肩。兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前后上下轉(zhuǎn)動。聳動幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有很好的效果。

五、按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。

注意事項

慧智睡眠小編也提醒當發(fā)現(xiàn)自己睡覺落枕，切忌用力轉(zhuǎn)動，這樣做只會加重落枕的程度。適當?shù)厥褂蒙鲜龇椒?，可以在短時間內(nèi)有效的消除落枕的癥狀。

量子慧智219止鼾枕能監(jiān)測自己的睡眠狀態(tài)，幫助睡眠質(zhì)量，也能減少睡眠落枕的現(xiàn)象，讓自己有個更舒適的睡眠和健康的生活。這里推薦219止鼾枕。

只需放在床上，就能通過2mm超薄的專業(yè)傳感器，全面記錄您整夜的睡眠信息。實時心率、呼吸率監(jiān)測、讓您的每一次呼吸、每一次心跳都能看得見，專業(yè)、精準采集您的睡眠數(shù)據(jù)，可視化的數(shù)據(jù)讓您對自己不再懵懵懂懂；還可以通過監(jiān)測您的睡眠情況，形成睡眠報告，您可從中獲知您一個晚上共睡了幾個小時，從躺床上到睡著花了多長時間，在這短短的幾個小時里，深、中、淺睡眠各占的比列以及具體分布的時間段，您還可以獲悉，您是否是一個“不安分”的人，一晚上翻身的次數(shù)，以及晚上起夜的次數(shù)和起夜具體幾點幾時幾分。當然對于有心跳過緩、心跳過快、心跳暫停和呼吸過緩、呼吸過快、呼吸暫停的人來說，還可以監(jiān)測出您心跳過緩、心跳過快、心跳暫停的次數(shù)、出現(xiàn)的時間點以及持續(xù)的時長，當然也能監(jiān)測出呼吸過緩、呼吸過快、呼吸暫停的次數(shù)、出現(xiàn)的時間點以及持續(xù)的時長，用直接的數(shù)字來幫助您了解個人的睡眠健康狀態(tài)。

219智慧止鼾枕不僅可以記錄您整夜的睡眠情況，還可以科學評估您的睡眠質(zhì)量，并分析影響睡眠質(zhì)量的具體因素，睡眠專家從生活的的睡眠習慣、運動、飲食等給出睡眠建議和個性化服務(wù)，幫助您幫助睡眠。