單純打鼾演變成睡眠呼吸暫停的幾率高達(dá)80%
歐瓊大夫指出，打鼾和睡眠呼吸暫停是不一樣的，但是隨著打鼾者年齡的增大、肥胖、煙酒、生活方式的改變，單純打鼾演變成有睡眠呼吸暫停的幾率高達(dá)80%。很多患者是從二三十多歲開始打呼嚕，似乎沒有不適，但到了50多歲中年以后，隨著增齡以及生活方式的改變，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，變?yōu)橐环N疾病。所以，凡一貫打鼾者應(yīng)該引起注意，都需要進(jìn)行一次睡眠監(jiān)測(cè)，早期進(jìn)行評(píng)估診斷，早期干預(yù)。
盡管打鼾與睡眠呼吸暫停的危害頗多，但更大的危害還在于大眾不重視它，認(rèn)知度不高。認(rèn)為打鼾是很常見的現(xiàn)象，因此導(dǎo)致睡眠呼吸暫停發(fā)病率高、診治率低的現(xiàn)狀。
]]>睡眠監(jiān)測(cè)一詞由斯坦福大學(xué)Holland醫(yī)生于1974年首先使用，指同時(shí)記錄、分析多項(xiàng)睡眠生理學(xué)指標(biāo)，進(jìn)行睡眠醫(yī)學(xué)研究和睡眠疾病診斷的一種技術(shù)。通過監(jiān)測(cè)，可以明確診斷是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。但隨著智能家居進(jìn)入人們生活的當(dāng)今，睡眠監(jiān)測(cè)已經(jīng)不再用于疾病的診斷，而普遍用于自我健康的自檢和養(yǎng)生的手段。那么哪些人是有必要進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)的呢?
這里專家給我們做了相關(guān)介紹，下面這些人有必要進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)：
1、 習(xí)慣性/干擾性打鼾; 2、 睡眠期間呼吸停止或有窒息感; 3、 原因不明的白天嗜睡/缺乏熟睡感; 4、 原因不明的睡眠期心律失常; 5、 原因不明的睡眠期血氧飽和度降低，肥胖/頸圍>43.2cm; 6、 40歲以上男性; 7、 閉經(jīng)后女性; 8、甲狀腺功能減退; 9、 腦血管疾病; 10、 神經(jīng)肌肉疾病; 11、 五官科疾病; 12、 或是原發(fā)性高血壓、肺心病(原因不明)、紅細(xì)胞增多癥(原因不明)、起床時(shí)頭痛、性功能減退、記憶減退、認(rèn)知能力低下、夜尿增多(原因不明)等。
而怎樣進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，可以使用219止鼾枕智能睡眠監(jiān)測(cè)器。智能睡眠監(jiān)測(cè)器是深圳量子慧智科技公司自主研發(fā)的非穿戴式智能睡眠監(jiān)測(cè)器，通過專業(yè)級(jí)的超薄傳感器，多維度的采集您整夜的睡眠信息，包括心率、呼吸率、翻身、離床、深中淺睡眠、入睡時(shí)長(zhǎng)、睡眠周期等數(shù)據(jù)。科學(xué)評(píng)估您的睡眠質(zhì)量，并分析影響睡眠質(zhì)量的具體因素，睡眠專家從生活的的睡眠習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、飲食等給出睡眠建議和個(gè)性化服務(wù)，幫助您幫助睡眠。同時(shí)還能依據(jù)日?qǐng)?bào)告、月報(bào)告、周報(bào)告幫助您循序漸進(jìn)幫助睡眠，讓進(jìn)步掌握在您的手中。
]]>?單純打鼾演變成睡眠呼吸暫停的幾率高達(dá)80%
? ? 歐瓊大夫指出，打鼾和睡眠呼吸暫停是不一樣的，但是隨著打鼾者年齡的增大、肥胖、煙酒、生活方式的改變，單純打鼾演變成有睡眠呼吸暫停的幾率高達(dá)80%。很多患者是從二三十多歲開始打呼嚕，似乎沒有不適，但到了50多歲中年以后，隨著增齡以及生活方式的改變，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，變?yōu)橐环N疾病。所以，凡一貫打鼾者應(yīng)該引起注意，都需要進(jìn)行一次睡眠監(jiān)測(cè)，早期進(jìn)行評(píng)估診斷，早期干預(yù)。
? ? 盡管打鼾與睡眠呼吸暫停的危害頗多，但更大的危害還在于大眾不重視它，認(rèn)知度不高。認(rèn)為打鼾是很常見的現(xiàn)象，因此導(dǎo)致睡眠呼吸暫停發(fā)病率高、診治率低的現(xiàn)狀。
? ? 患者如何知道自己是危險(xiǎn)的打鼾者?
? ? 如果打鼾者，患有下列情形之一，則表示有睡眠障礙的可能性，需要盡早就醫(yī)：
? ? 1、鼾聲高低不均勻、伴胸悶、憋氣、夜尿、性功能下降;
? ? 2、晨起頭暈、口干、口苦;睡不解乏、工作效率低下、白天嗜睡、開車想睡;
? ? 3、體檢血壓高了血脂高了，或多年高血壓、糖尿病難以控制，血壓、血糖總下不來;
? ? 4、患有冠心病、心率不齊、中風(fēng)，傳統(tǒng)治療效果欠佳;
? ? 5、體重越來越重、喝水都肥;
? ? 家用睡眠儀監(jiān)測(cè)睡眠，更便捷!
? ? 以前進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)都需要到醫(yī)院睡一晚，但是陌生的環(huán)境讓很多患者睡不著，很多患者不愿來醫(yī)院，導(dǎo)致延誤診斷。現(xiàn)在，打鼾者的睡眠監(jiān)測(cè)已趨向于家庭化、便攜式，可以攜機(jī)回家或酒店進(jìn)行，患者在睡眠呼吸門診經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后，回家用家用便攜型睡眠監(jiān)測(cè)儀，更方便、更人性化。
? ? 睡眠監(jiān)測(cè)儀是專業(yè)的家用睡眠儀，只需鋪在床上，就能通過專業(yè)級(jí)的超薄傳感器，多維度全面采集整夜的睡眠信息，包括心率、呼吸率、翻身、離床等數(shù)據(jù)。通過睡眠質(zhì)量分析和睡眠專家指導(dǎo)，幫助睡眠質(zhì)量，提升健康生活水平。
? ? 4成以上睡眠呼吸暫停者有失眠癥狀
? ? 歐瓊大夫指出，失眠跟睡眠呼吸暫停常常是合并的，在呼吸暫停的人群中有40%-60%的人伴有失眠癥狀，這個(gè)比例遠(yuǎn)超出一般人群，同時(shí)這兩個(gè)疾病相互影響，加重所有患者基礎(chǔ)疾病的嚴(yán)重性且?guī)砥渌呢?fù)面影響。典型的失眠分三個(gè)特征：一、難以入睡，二、難以維持睡眠，三、早醒。這三種失眠都可以在睡眠呼吸暫停的患者身上表現(xiàn)出來，兩者混雜在一起。
? ? 建議睡眠呼吸暫停合并失眠時(shí)，需慎用安眠藥，安眠藥是處方藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
? ? 輕度睡眠呼吸暫停切記盲目治療
? ? 對(duì)單純打鼾者和輕度睡眠呼吸暫停的病患，切勿盲目治療。一些簡(jiǎn)單的措施可以采用，比如側(cè)睡、減肥、戒煙戒酒、良好的生活方式和習(xí)慣，對(duì)于輕度的睡眠呼吸暫停或者單純打鼾的病人很有效。盡早干預(yù)就能避免它發(fā)展為重度的睡眠呼吸障礙。
? ? 一般來說，中重度的睡眠呼吸暫停需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)，首選是持續(xù)氣道正壓通氣治療，只有極少數(shù)有手術(shù)指癥的病人才考慮用手術(shù)干預(yù)。但手術(shù)需要慎重，不要誤認(rèn)為手術(shù)就能一次治愈。睡眠呼吸暫停是一種慢性病，患者的治療需要綜合、客觀、長(zhǎng)期的管理，特別是患者要有良好的治療依從性，才能達(dá)到有效治療目的。
? ? 怎么讓患者有很好的依從性?
? ? 研究發(fā)現(xiàn)，50%的睡眠呼吸暫停的患者很難堅(jiān)持在全部的時(shí)間里面完成睡眠正壓通氣的治療，為了讓患者有更好的依從性，歐瓊大夫重點(diǎn)提到了要對(duì)睡眠障礙的患者進(jìn)行評(píng)估，判斷呼吸暫停是否伴有失眠，以及是哪一類型的失眠并找到失眠的原因，一些行為干預(yù)，比如睡眠衛(wèi)生教育等可以提倡。
? ? 行為干預(yù)、促進(jìn)睡眠牢記以下十二點(diǎn)：
? ? 1、想睡才去睡;
? ? 2、如果你上床后30分鐘后還不能入睡或仍清醒，請(qǐng)離開臥室去其他房間安靜的活動(dòng)。只有當(dāng)你非常有睡意的時(shí)候才上床睡覺;
? ? 3、維持一個(gè)固定的起床時(shí)間，無論是工作日還是周末;
? ? 4、臥室只用來睡覺;
? ? 6、轉(zhuǎn)移注意力。避免在床上睡不著時(shí)想東想西，嘗試看書或看電視或聽收音機(jī)，這需要在其他房間做這些事情;
? ? 7、避免在上床前4-6小時(shí)喝咖啡;
? ? 8、避免在接近睡眠時(shí)間或夜間抽煙;
? ? 9、不要在上床前4-6小時(shí)飲酒;
? ? 10、如果夜宵會(huì)影響睡眠，則避免夜間大餐;
? ? 11、避免在上床前6小時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);
? ?12、臥室環(huán)境要盡量減少燈光、噪音和溫度過熱過冷。
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2014年，全國(guó)類微信大環(huán)境最好的一年
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好的睡眠可能困惱著大多數(shù)的人，職場(chǎng)上的忙碌，生活上的壓力，親朋好友同事職場(chǎng)上的晚間應(yīng)酬都讓我們無法有個(gè)充足的好睡眠，有時(shí)還會(huì)處于失眠狀態(tài)，好睡眠是每個(gè)人的健康需求，那么怎樣才能有個(gè)好的睡眠呢?
要讓自己能每天睡個(gè)好覺，首先要了解自己的睡眠狀態(tài)，對(duì)自己的睡眠情況進(jìn)行針對(duì)性的改善，現(xiàn)在有很多智能家居設(shè)備都有監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量的功能，有穿戴式的手環(huán)，有非穿戴平鋪式的智能設(shè)備，在這些設(shè)備里我覺得對(duì)睡眠監(jiān)測(cè)和針對(duì)改善建議上適合的就是219智能止鼾枕，它是由智能硬件品牌量子慧智自主研發(fā)的非穿戴式智能睡眠監(jiān)測(cè)器，由于它的非穿戴設(shè)計(jì)理念，設(shè)計(jì)工藝，帶給我們很好的睡眠的體驗(yàn)。
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睡眠專家還會(huì)通過對(duì)這些數(shù)據(jù)的分析，個(gè)性化制定幫助睡眠的方案和方法，真正做到不僅僅是監(jiān)測(cè)，而是實(shí)質(zhì)性的幫助睡眠，讓我們能改善自身睡眠質(zhì)量，提高健康生活水平，每天都能神采奕奕的面對(duì)新的一天，從內(nèi)修出我們的氣質(zhì)。
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