晚上焦慮睡不著怎么辦？
2021-10-02 瀏覽次數(shù)：229
如今，隨著社會節(jié)奏的加快，生活壓力的加大，越來越多的年輕人在晚上出現(xiàn)失眠的狀況，而究其失眠原因，多數(shù)是由于睡前焦慮引起的失眠。
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如今，隨著社會節(jié)奏的加快，生活壓力的加大，越來越多的年輕人在晚上出現(xiàn)失眠的狀況，而究其失眠原因，多數(shù)是由于睡前焦慮引起的失眠。那么，如何在睡覺之前舒緩心情呢？
1.晚上早點完成當天的學(xué)習(xí)任務(wù)和其他事情，早點放下手機，關(guān)閉電腦，多留點時間給自己好好洗澡，泡腳，洗漱，整理一下東西，放松一下神經(jīng)。
2.不帶手機上床，不帶任何電子設(shè)備上床，睡前不刷社交軟件。每晚十點后將手機調(diào)為靜音或關(guān)機，如特殊職業(yè)可將手機放在遠離床頭的位置。同樣也可以在睡前閱讀一本書，翻幾頁就會犯困了。
3.跑步這個不用說了，跑完回去洗澡休息半小時后再上床躺下，那是一天中最愜意的時候。
4.掛個床簾，避光環(huán)境更有助于睡眠；給自己一個安全舒適的小窩；另外床上不要有太多雜物。
5.深呼吸，睡前用腹式呼吸法深呼吸，堅持幾分鐘注意力都集中在呼吸這件事上，腦袋放空，不知不覺就入睡了。
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